Pretjerujete s kavom
Većina stanovništva svakodnevno pije kavu, što je jedan od najtraženijih proizvoda na planeti. Ta navika nije loša ako nije pretjerana, ali ne znaju svi kad ih je imalo dovoljno, pa je stranica “Svijetle strane” napravila popis od šest znakova koji će vam reći da pretjerate s konzumiranjem kave. Morate obratiti pažnju na signale koje vam šalje vaše tijelo.
Imate problema sa želucem
Kava ima laksativni učinak, pa pretjerivanje može dovesti do proljeva ili česte potrebe odlaska u toalet. Uz to, kava pridonosi razvoju gastroezofagealne refluksne bolesti, odnosno vraćanju sadržaja želuca i želučane kiseline u jednjak. Ako imate želučanih problema, smanjite unos kave.
Osjećam se umorno
Kofein potiče živčani sustav i poboljšava mentalne sposobnosti, ali ima i negativne strane u ovom području. Kava sadrži i adenozin koji prvo poboljšava mentalne aktivnosti, a zatim ih sabotira. Neka su istraživanja pokazala da nakon konzumiranja kave možemo se osjećati umorno i imati problema sa spavanjem. Umor dolazi odmah nakon buđenja, pa izbjegavajte kavu navečer i popodne.
Anksioznost
Kofein povećava budnost blokirajući adenozin koji nas čini umornima pa ako popijete puno kave, možete postati anksiozni. Kava aktivira adrenalin koji utječe na vaše ponašanje. Ako primijetite da ste postali nervozni, smanjite unos kave.
Pate od nesanice
Kofein može negativno utjecati na vaš san. Istraživanje je pokazalo da vam visoka kofeina može otežati spavanje. Kao rezultat toga, manje spavate i umorniji ste tijekom dana kad ponovno pretjerate s kavom kako biste ostali budni.
Ubrzani otkucaji srca i umor
Brzi otkucaji srca su uobičajeni. Jedno je istraživanje otkrilo da previše kofeina kod mladih povećava otkucaje srca. Kava se ne preporučuje osobama s povišenim krvnim tlakom.
Vaš se metabolizam ubrzava i postajete ovisni
Kofein je dobar za sagorijevanje masti, a studije su pokazale da ubrzava metabolizam za tri do 11 posto. Međutim, treba biti oprezan jer neki ljudi ne reagiraju dobro na kavu pa im može nanijeti više štete nego koristi. Posebno je opasno ako pijete previše kave i ne unosite dovoljno vode koju vam tijelo treba.
