Boravak u vodi brzo oporavlja imunološki sustav

Dobro raspoloženje kroz opuštanje od stresne svakodnevice i aktivni stil života neprocjenjivi su za psihofizičko blagostanje našeg organizma, gotovo koliko i zdrav imunološki sustav. Tjelesna aktivnost ljudskog tijela od 60 do 120 minuta dnevno je idealna. Međutim, ono što bi u moderno doba bilo sasvim dovoljno je 30 minuta treninga svaki dan.

Mnogo je načina da se imunološki sustav osobe održi u top formi, posebno za vrijeme pandemije. Plivanje je sport ili trening koji mogu imati veliku ulogu u ovom zadatku.

Stručnjaci se nedvosmisleno slažu kako plivanje utječe na cijelo tijelo tako što:

• ubrzava rad srca bez stresa

• tonira mišiće

• povećava snagu i izdržljivost

• uvjetuje srce i pluća.

S obzirom da veliki broj virusa napada pluća, korisno je znati koliko je dobro plivanje za dišni sustav. Studija s Američkog sveučilišta u Massachusettsu iz 2016., nedvosmisleno je potvrdila očekivanja da ljudi koji redovno plivaju imaju jača pluća od ostalih sportaša.

Smanjenje stresa jedna je od najvažnijih stvari koje treba učiniti za jačanje imunološkog sustava. Plivanje samo 30 minuta, tri puta tjedno, može sniziti razinu stresa, poboljšati raspoloženje, smanjiti pojavu depresije i tjeskobe i poboljšati san. Nježno istezanje mišića, ritmičko ponavljanje pokreta i udaraca, kao i duboko disanje, meditativnog su karaktera i smanjuju razinu stresa. Smanjena sekrecija hormona stresa povećava broj imunoloških stanica i antitijela koji se bore protiv infekcije, poboljšavajući našu otpornost na bolest.

Kada se kombiniraju fizičke i mentalne prednosti plivanja, pozitivan učinak na imunološki sustav potpuno je izvjestan.