Kad smo umorni, obično ne možemo spavati
Česte su situacije, posebno zimi, kada nakon dugog i napornog radnog dana razmišljate samo o odlasku u krevet.
Međutim, kad idete u krevet postoji problem, ne možete zaspati.
Liječnici koji se bave problemima spavanja podsjećaju da postoji važna razlika između osjećaja umora i pospanosti, što je važno znati.
Svakako možete osjetiti i umor i pospanost, ali ovi se pojmovi često zbunjuju”, kaže stručnjakinja za spavanje.
Pospanost se lako rješava
“Pospanost se ne odnosi na osjećaj općeg pada energije u tijelu,” kaže dr. Harris i dodaje, “već na osjećaj kada nam treba samo san, pa ćemo se odmah osjećati bolje ako se malo naspavamo.”
Ako nismo umorni, spavanje ne dolazi lako, jer tijelo, um i psiha pokušavaju raditi s energijom koju imamo i ne mogu prijeći u stanje mirovanja.
Umor, s druge strane, kaže dr. Harris, osjećaj je da nosimo težak teret i nemamo snage za to.
Umor i nesanica često idu zajedno
Postoji začarani krug koji dolazi s osjećajem velikog umora, kad smo toliko umorni da ne možemo zaspati, pa se „zaglavimo“ u tom obrascu potpune iscrpljenosti.
Mnogi koji pate od nesanice, a da nisu uzrokovani drugim medicinskim ili psihijatrijskim problemima, osjećaju se umorno, ali ne i pospano. Čak i kada naporno rade, ne mogu lako zaspati.
Pospanost obično ukazuje na određeni problem
Često znamo da smo uspavani jer smo dva tjedna zaredom ostali budni do 2 sata ujutro.
Međutim, ako se uz stalni san osjećamo pospano, dr. Harris predlaže da razgovaramo s liječnikom o tome što može utjecati na kvalitetu sna.
Umor je teže odrediti
Ako se dugo osjećate iscrpljeno i nedostaje vam energije, dr. Harris predlaže rad na vašoj večernjoj rutini uklanjanjem svih uzroka koji ometaju san.
Pokušajte sniziti razinu stresa na minimum, odlazite u krevet svake večeri u isto vrijeme i ograničite unos teške hrane na tri sata prije spavanja. Tjelesna aktivnost ili hodanje također mogu pomoći.
